1. Wiek: 27 lat 2. Waga: 84 kg 3. Wzrost: 192 cm 4. Biceps: 42 cm Klatka: 110 cm talia : 80 cm 5. 7lat 6. białko ( 2g/kg masy ciała a na cyklu 3g/kg ) węglowodany (4g/kg na cyklu różnie) tłuszcze ( 1g/kg) 7. 4 cykle ale nie pamiętam jakie bo to dawno było 9. masa mięśniowa 10.ok 5 lat 11. niski ale nie sprawdzałem 12. problemy z tyciem [...]
Hmm, chyba jednak się odważę. (: Zdjęcie: /SFD/Images/2015/9/28/60297fdc0e2341af96cfc39a730601d5.jpg Wiek : 18 Waga : 61/62 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłownia - 9 miesięcy, regularne bieganie od ponad roku (jakieś 14 miesięcy) Nie mam miarki niestety na tę chwilę - zakupię, to wszystko podam. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: [...]
MOJE DANE Wiek: 22 lata Waga: 70kg Wzrost: 180cm Budowa ciała: jestem bardzo szczupły i raczej drobnej budowy kości Cel: masa; ogólnie przydałoby się ważyć z 80kg Staż treningowy: ogólnie zawsze coś tam robiłem (z przerwami)w domowych warunkach, ale można powiedzieć, że dopiero od 3 miesięcy ma to sens Aktywność fizyczna: ćwiczenia siłowe [...]
Wypełniałem już to ale :D. 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost -75 kg 4) staż treningowy -1,5roku 5) cel cyklu -siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -gainery i węglowaodany 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 2-3g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 5-6g na kg TLUSZCZ: 2g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl deca+oma 8tyg po 2 strz tygodniowo każdego ze środków 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa+redukcja brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Zapomniałem o uzupełnić. Ogólnie jestem normalnej budowy ciała ale zapuściłem brzuch ;/ bf koło 25%, parametry dodałem. Wiek 31 lat, waga 79 kg / 175 cm wzrost. Staż treningowy miałem prawie 1,5 roku a celem cyklu jest zbudowanie mięśni i spalenie brzucha. Stosowane suple to Stak i M-Stak, białka, gainer i kreatyna zero spalaczy. Kilka miesięcy [...]
Płeć : facio Wiek : 38 Waga : 117 ---i spada Wzrost : 180 Cel treningowy : masa ciala 95 tluszczu 15% max Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : noszenie po 50-80 kg po schodach w pracy -w sumie mozna chyba potraktowac jako sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jeszcze [...]
Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 182 Staż: 11 miesięcy regularnie 3-4x w tygodniu Cel: siła / masa, sam nie wiem.... Siła żeby kiedyś szło zrobić masę :] Suple: kreatyna 5g/dzień Dieta: 2g białka 1g tłuszczy / 1kg masy ciała, reszta węgle żeby dobić kalorie ponad zapotrzebowanie Poprzedni plan: większość czasu FBW 5x5 Wyniki siłowe(na 1 powtórzenie, [...]
[...] tylko?nie musisz to sobie wyliczyć,bierzesz puchę z ryżem i miechem do szkoły i jedziesz z koksem ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]
wiek :29 waga/wzrost: 169cm/56kg staż treningowy : ogólnie trenuję od liceum ale były to sporty raczej cardio typu: bieganie, piłka nożna, rower od ok 4 lat silownia z małymi przerwami cel cyklu : ogólnie staram się budować masę jednak spędzają mi sen z powiek pewne partie : biodra i tyłek , mam za duże :P w zimę trochę się rozpasłam :P przez 2 [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: kondycyjny 9. CEL CYKLU: zmiana kompozycji ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Płeć M Wiek 32 Waga 80 Wzrost 178 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 41 Obwód talii 84 Obwód uda nie mierzone ale marne (slabe nogi mam) Obwód łydki J/W Staż na siłowni stalego 1,5 roku a ogolnie to nazbiera sie kilka ladnych lat do kupy Ilość spożywanego białka w obecnej chwili lekko redukuje [...]
Cel : masa Plec : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 179 Obwod klatki : 87.5 Obwod ramienia : 32/30 Obwod talii : 79 Obwod uda : 51 Obwod lydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej : Aktywnosc w ciagu dnia : praca/szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : 3x w tygodniu trening kalisteniczny (za jakis czas silownia) Odzywianie : [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Sucha masa,rozbudowanie ciala maksymalnie efektownie w wadzie do 85 kg Staż treningowy na siłowni : duzo przerw ale kolo 6+msc Uprawiane inne sporty : SW-MMA 5x w tyg,w przyszlym roku chce startowac w zawodach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: ok 80kg 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciala -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g ale roznie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, troszke masy bez retencji wody 10. OSTATNI [...]
Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 184 Treningi 4 razy w tygodniu ,treningi wszystkich partii ciała prócz nóg, bo na razie nie potrzebne. Co do tej rozpiski w kalkulatorze to dochodzi również 20-30g tłuszczu z Oliwy tak więc wychodzi 180-270 kcal ,a jeśli chodzi o zróżnicowanie to stosuję : Oliwa z oliwek , jaja , masło , od czasu do czasu ryby . [...]
Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]
Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]
Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]
Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
